【あきらめるのはまだ早い！】三日坊主でも続けられるコツ　

「いいな」と思っ目的が思い出せると続けられる。

「いいな」と思った目的が思い出せないと長続きしない。

まずは、そこを押さえておきましょう。

「長続きしない自分」を「ダメな自分」だと思わないでください。むしろ、いろんなことに興味をもって情報収集することができる自分は「すごい！」と思ってみましょう。

一つのやり方にこだわってしまうと、うまくいっているときはいいのですが、うまくいかなくなったときに、「どうしたらいいのかな？」と頭を抱えて考え込んでしまうものです。日頃から、情報収集できる人は、いろいろな「引き出し」をもっていますので、臨機応変に対応しやすいのです。

「いいな」と思ったことを続けられる自分になれれば、好奇心があって、情報収集できるという強みが活きてきます。ですので、「好奇心旺盛で、いろいろな引き出しをもっている」自分だと受け止めてみましょう。

３、３日坊主でも続けられる、たった１つのコツ

 「なんのために続けるのか？」　目的をはっきりさせてから始めましょう。

この項目では、「早起き」を例にして続け方をお伝えしていきます。

「早起きを続けたい！」

（１）早起きを続けたいと思ったきっかけは？

　　　⇒「早起きをおすすめする本を読んで、いいなと思ったから」

（２）なんのために早起きを続けたいですか？（理由をはっきりさせる）

　　　⇒「朝、ギリギリまで寝てしまっているので、余裕を持って出社したいから」

（３）早起きを続けられたら、どんないいことはありそうですか？（目的をはっきりさせる）

　　　⇒「時間に余裕を持てるようになって、バタバタすることがなくなる」

（４）その目的は、自分にとっていいと思えるものですか？（自分への確認）

　　　⇒「自分に自信が持てるようなりそうなので、続けたい」

（５）もし、続けられなかったときは、どうしたらいいですか？（次の選択肢を用意しておく）

　　　⇒「２と３で書き出した理由と目的を見返す」

　　　⇒「仲の良い友人にお願いして、声をかけてもらうようにする」

ポイントは、続けられなかったとき、どうするのかを先に決めておくことです。

そのときに、「どうしよう」と思っても、「また、ダメか・・・」という気持ちでいると、なかなか、「次どうするか？」にまで、気持ちが向きませんよね。あらかじめ、決めておけば、「やるべきこと」が決まっているので、その、「やるべきこと」に集中することができます。

できなかったときのことを先に考えておくのは、せっかくやる気になっているのに・・・・」と思う方もいらっしゃると思います。

ですが、「最初のやるぞ！」という気持ちは、「放っておくと冷めてしまうもの」だと受け止めて、最初の気持ちを紙に書いておき、ときどき見返すことで思い出すをセットで、やってみてくださいね。

【まとめ】

・「長続きしない」理由は、続ける前に、「続ける目的」を決めていないから。

・「長続きしない自分」は、「好奇心旺盛で引き出しを持っている自分」とプラスに受け止める。